科学训练
2019-11-30 11:59
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考生和家长应正确认识体育考试的意义,把考生的身心健康和生命安全放在首位,根据身体实际情况参照特殊考生申请指南合理选择体育考试申报类别,不以损害考生身体健康来取得体育考试类别申报条件,并提供真实有效的证明材料,尽可能一次性通过区(县级市)医务审核组的复审。建议符合免考1类条件且不适宜运动的考生办理免考手续。

熟知规则,科学训练,安全应考

(四)突发状况莫慌张,现场可办缓择考。

(2)一分钟仰卧起坐动作规格未达要求将不计次数。

考前做足准备活动,将肢体舒展开,可以配合深呼吸,放松心情,稳定情绪。只有当身体发热和兴奋了,才易从静止状态进入运动状态。考前准备活动可通过慢跑、徒手操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身,充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。此外,考生还应结合锻炼项目的特点,从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习。如快速跑前进行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑;跳跃前多进行肩、腰、膝、踝关节的活动;投掷前进行拉肩、挺身后仰练习等。

(1)200米跑项目在做好预备姿势之后和鸣枪之前起跑,将判为起跑犯规,在起跑弯道处设置的召回发令员吹哨并摇旗,召回该组考生。对于第一次起跑犯规的考生,给予警告;对之后每次起跑犯规负有责任的考生,在当前考试时段全校电动计时项目考试结束后,增加新的编组另行安排考试。

1.积极参加学校的备考训练和实战演练。

广州市招生考试委员会办公室

(三)遵守规章和纪律,项目规则要牢记。

穿运动服和有鞋带的运动鞋参加考试,根据天气情况准备外衣。携带身份证和准考证,提前半小时赴考场报到。考试当天早上起来不要吃太多东西,以易消化的高热量食物为主,如蛋糕、消化饼干等。补充营养的时间,以参加运动前两小时为宜。在考试前不要大量喝水,可在各个考试项目前后象征性地喝一口水,润润喉,放松心情。红牛等运动型饮料含有咖啡因、葡萄糖,对大脑有兴奋刺激作用,但运动前喝并无太大作用,喝多了反倒会影响运动水平的发挥。

根据市教育局《关于印发二○一二年广州市初中毕业生学业考试体育考试实施意见的通知》(穗教体卫艺〔2012〕4号)规定,提请考生注意以下事项。

2012年中考体育考试考生指引

一、实事求是,诚信报考。

二〇一二年三月三十日

考试当天若突然出现身体不适或损伤,应马上报告学校带队教师或考试工作人员。如果不能继续考试,应按程序办理缓考或择考医务审核手续。

(3)一分钟跳绳、一分钟踢毽、一分钟排球对墙传球、一分钟篮球投篮、篮球半场来回运球上篮、足球25米绕杆等项目动作出现失误,计时器不停,纠正动作后继续考试。

体育考试现进入医务审核阶段,凡在报名时提出免考1类、择考、特殊体育考试或缓考申请的考生,报名期间还未提交材料的,须尽快将证明材料提交报名点(毕业学校)医务审核组初审,并根据学校通知按时到区(县级市)体育考试医务审核组参加现场复审。

2.虚心向任课体育老师请教,针对可以提高项目成绩的薄弱环节进行体能和技能训练,熟练掌握考试项目的动作要领,科学训练,达到事半功倍效果。

2.遵守项目考试规则,规范应考,以免因动作不规范影响考试成绩。特别要注意:

1.自觉服从考试工作人员管理,遵守考场规定,保持安静,确保自身和他人人身安全。检录时,必须确认自己姓名和考生号;考试时,按照秩序册编排站道、列队。

(二)准备运动要做好,防止受伤益成绩。

5.考前合理饮食,保证充足睡眠。在考前适当多吃鱼、鸡蛋、瘦肉、豆制食品、蔬菜、水果,保障身体的蛋白质和维生素需求量。

4.考前参加各种活动都要格外注意安全,防受伤,防感冒。

4.每考完一个项目,必须现场签名确认该项目考试成绩。如对成绩有异议,考生必须当场提出,由考场主考、裁判长和纪检员核实有关情况后作出处理。

3.今年有六个选考项目可测试两次,包括一分钟跳绳、一分钟踢毽、一分钟篮球投篮、一分钟排球对墙传球、篮球半场来回运球上篮和足球25米绕竿运球,取成绩最好的一次。完成第一次测试体育总成绩达到满分的考生可以只测试一次。其他项目测试次数未调整:跑类项目和一分钟仰卧起坐限测一次;投掷实心球、推铅球、三级连续蛙跳和立定跳远限测三次。

(一)着运动装带齐证,合理饮食放轻松。

三、遵章守纪,沉着应考。

3.在考前一周,不能加量训练,要让身体有个恢复的过程,保持最好的状态参加考试。

二、科学训练,积极备考。

2012年广州中考体育有哪些规则需要考生特别注意的?今年广州中考体育考试将在4月9-15日,18-24日分两批进行,其中荔湾、越秀、白云、黄埔、南沙、花都六区在第一批进行,海珠、天河、增城、萝岗、番禺、从化六区(县级市)在第二批进行。下面是广州中考网搜集到市招办下发的2012年中考体育考试考生指引原文:

现在距离考试还有一段时间,考生在备考的过程中要合理饮食,注意安全,以积极饱满的状态迎接考试。预祝各位同学发挥所长,取得理想成绩。

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